"Una bassa massa muscolare è associata a un rischio significativamente più elevato di morte prematura", avverte lo scienziato dello sport e CEO di Visionbody Henri Schmidt. "A partire dai 30 anni, i nostri muscoli iniziano a diminuire", afferma Schmidt. Se non li alleniamo adeguatamente, si rompono rapidamente. Ogni anno perdiamo circa l'1% dei nostri muscoli, il che è drammatico. Quando arriveremo a 80 anni, avremo perso circa il 30-50% della nostra massa muscolare", avverte l'esperto.
Henri Schmidt spiega che l'allenamento muscolare può aiutare a prevenire questo fenomeno e, in ultima analisi, a proteggerci dalla dipendenza dalle cure in età avanzata. Secondo Henri Schmidt, l'allenamento della forza ha anche un effetto positivo sulla pressione sanguigna e sul metabolismo, riducendo il rischio di malattie cardiache, diabete, demenza e cancro.
L'esperto fa riferimento agli studi che da anni dimostrano che una bassa massa muscolare è associata a un rischio significativamente più elevato di morte prematura. Alla domanda se "non allenarsi porta alla morte", l'esperto risponde "sicuramente - in passato".
Ottimizzare l'esercizio fisico per la salute
Secondo Schmidt, è ottimale allenare sia la resistenza che la forza muscolare. Il nuoto, il jogging e il ciclismo sono tipici esercizi di resistenza, secondo le principali compagnie assicurative. La forza muscolare può essere allenata con esercizi mirati a muscoli specifici o con attrezzature per l'esercizio.
In medicina ci si concentra spesso sulla perdita di peso e quindi sugli sport di resistenza, osserva Henri Schmidt. Tuttavia, alcune persone aumentano di peso quando iniziano l'allenamento muscolare, perché i muscoli pesano più del grasso. Tuttavia, Schmidt sottolinea che l'allenamento muscolare ha benefici per la salute, tra cui la riduzione del grasso viscerale malsano nell'addome. "L'allenamento muscolare è quindi la strategia migliore e più sostenibile per promuovere la salute a lungo termine".
A chi non è in grado di praticare sport di resistenza e allenamento muscolare, Schmidt consiglia di "scegliere l'allenamento della forza". Lo raccomanda in particolare alle persone anziane e alle donne, che hanno una massa muscolare inferiore a quella degli uomini. Inoltre, la massa muscolare si perde particolarmente rapidamente durante la menopausa: è essenziale costruirla prima e continuare ad allenarsi dopo. L'allenamento cardio non è la soluzione. È l'allenamento muscolare.
Il sistema Visionbody è il modo più rapido ed efficace per costruire muscoli in breve tempo. Con soli 20 minuti alla settimana è possibile ottenere risultati significativi.