Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura
È naturale essere cauti nei confronti delle nuove tendenze, soprattutto quando sembrano promettere grandi risultati in pochissimo tempo.
Quando le persone sentono parlare per la prima volta dell’addestramento EMS, mi capita spesso di sentire la stessa domanda:
L'EMS funziona davvero o è semplicemente l'ennesima moda nel mondo del fitness?
Capisco lo scetticismo.
Gli impulsi elettrici che stimolano i muscoli mentre ci si allena possono sembrare quasi troppo belli per essere veri. E dopo decenni di esperienza nel campo della muscolatura, del fitness e della tecnologia EMS, non credo che nessuno dovrebbe accettare un metodo di allenamento semplicemente perché qualcuno gli dice che funziona.
Osserva il meccanismo. Osserva la ricerca. E, cosa altrettanto importante, osserva come lo utilizzano realmente le persone.
Allora, l'allenamento EMS funziona?
La risposta breve è sì; le ricerche indicano che l’EMS total body può rappresentare uno stimolo di allenamento efficace per migliorare la forza muscolare e la composizione corporea, se utilizzato in modo costante e appropriato.
Ma la storia non finisce qui.
Diamo un'occhiata più da vicino.
Che cos’è l’allenamento EMS?
EMS è l'acronimo di “Electrical Muscle Stimulation” (stimolazione muscolare elettrica).
Durante l'allenamento EMS, gli impulsi elettrici stimolano i muscoli mentre si eseguono movimenti volontari. I sistemi EMS per tutto il corpo utilizzano più elettrodi posizionati sui principali gruppi muscolari, creando uno stimolo di allenamento aggiuntivo durante l'esercizio.
In altre parole, non stai semplicemente lì fermo mentre l'elettricità fa il lavoro.
Ti muovi. I tuoi muscoli si contraggono volontariamente. E l’EMS aggiunge un ulteriore stimolo alla sessione di allenamento.
La storia di Jason: un'esperienza reale con Visionbody EMS
Una delle esperienze pratiche più interessanti con Visionbody EMS è quella di Jason, che vanta una vasta esperienza nell’allenamento ad alte prestazioni e nel settore della sicurezza.
Nella sua testimonianza, Jason racconta le sue prime esperienze di allenamento con la tuta Visionbody e descrive la differenza che ha percepito durante le sessioni di allenamento. Già dopo sole due sessioni, è rimasto colpito dall’intensità dell’allenamento e dal modo in cui l’EMS si è integrato nel suo approccio alle prestazioni fisiche.
Egli descrive Visionbody EMS come un potenziale “punto di svolta” per chi desidera migliorare il proprio allenamento e ottenere di più dalle proprie sessioni di allenamento.
Guarda la testimonianza di Jason per scoprire la sua esperienza di allenamento con Visionbody EMS.
Cosa emerge dalla ricerca?
Uno studio del 2025 pubblicato sul *Journal of Functional Morphology and Kinesiology* ha messo a confronto diretto l’EMS total body con l’allenamento di resistenza tradizionale. Venti donne sedentarie hanno seguito un programma di 10 settimane. Il gruppo sottoposto a WB-EMS si è allenato per soli 20 minuti alla settimana, mentre il gruppo sottoposto ad allenamento di resistenza ha svolto circa due sessioni alla settimana, della durata di 60 minuti ciascuna.
Entrambi i gruppi hanno registrato notevoli miglioramenti in termini di forza.
Il gruppo WB-EMS ha aumentato le prestazioni nel back squat del 36%, quelle nell'hammer curl del 42% e la resistenza nel plank del 103%. Anche il gruppo che ha seguito l'allenamento di resistenza tradizionale ha registrato miglioramenti significativi e, cosa importante, i ricercatori non hanno riscontrato alcuna differenza significativa tra i due metodi di allenamento in termini di tasso di miglioramento.
In altre parole, il gruppo WB-EMS ha ottenuto miglioramenti comparabili dedicando molto meno tempo all’allenamento.
Ma questo non è il primo studio a rilevare qualcosa di simile.
Uno studio randomizzato controllato del 2016 ha messo a confronto il WB-EMS con l'allenamento di resistenza ad alta intensità in 48 uomini di età compresa tra i 30 e i 50 anni, che non avevano mai praticato attività fisica in precedenza. Nel corso di 16 settimane, entrambi i gruppi hanno registrato un aumento significativo della massa magra e della forza degli estensori delle gambe.
Il gruppo sottoposto a WB-EMS ha registrato un aumento della massa magra dello 0,93%, rispetto all’1,25% del gruppo sottoposto ad allenamento di resistenza ad alta intensità. La forza degli estensori delle gambe è aumentata del 7,3% con il WB-EMS e del 12,7% con l’allenamento di resistenza. I ricercatori non hanno riscontrato alcuna differenza statisticamente significativa tra i gruppi per nessuno dei due parametri.
La conclusione era particolarmente rilevante per chi fatica a trovare il tempo per gli allenamenti tradizionali: il WB-EMS potrebbe essere considerato un’alternativa efficiente in termini di tempo all’esercizio di resistenza ad alta intensità per migliorare la forza generale e la composizione corporea.
E poi c'è il quadro più ampio.
Una revisione sistematica e una meta-analisi del 2023 hanno preso in esame 26 studi controllati che hanno coinvolto 1.183 adulti e hanno analizzato gli effetti della stimolazione elettrica muscolare (EMS) su tutto il corpo in termini di massa muscolare, grasso corporeo, forza e potenza muscolare.
I risultati sono stati significativi in tutte e quattro le aree.
I ricercatori hanno riscontrato effetti positivi sulla massa muscolare, sulla forza e sulla potenza muscolare, oltre a una riduzione del grasso corporeo rispetto ai gruppi di controllo. La revisione ha coinvolto partecipanti di età compresa tra i 20 e i 77 anni circa, con interventi di allenamento della durata compresa tra le quattro e le 54 settimane.
Questo è importante perché non stiamo più parlando di un singolo studio di portata limitata o di un gruppo specifico di persone.
Stiamo esaminando i risultati di 26 studi che hanno coinvolto oltre 1.000 partecipanti
Cosa hanno in comune questi studi
Ciò che emerge osservando questi studi nel loro insieme non è che l’EMS sostituisca in qualche modo l’allenamento tradizionale, bensì che l’EMS total-body fornisca costantemente uno stimolo muscolare significativo in diversi modelli di studio e su diverse popolazioni.
La ricerca evidenzia miglioramenti in termini di forza, massa magra, potenza muscolare e composizione corporea. Altrettanto importante è il fatto che gli studi che mettono a confronto la WB-EMS con l’allenamento di resistenza tradizionale dimostrano che è possibile ottenere risultati significativi con un tempo di allenamento notevolmente inferiore.
È proprio qui che, a mio avviso, risiede il vero valore dell’EMS.
Non si tratta di fare meno. Si tratta di sfruttare al meglio il tempo limitato a disposizione per l'allenamento.
La costanza è comunque fondamentale. Devi comunque mettere alla prova il tuo corpo. L'alimentazione, il recupero, la frequenza degli allenamenti e il tuo punto di partenza influenzano tutti i tuoi risultati.
L'EMS non elimina questi principi fondamentali. Offre semplicemente un altro modo per fornire uno stimolo muscolare strutturato. E per chi fatica a inserire gli allenamenti tradizionali in una vita già molto impegnata, questa differenza può fare la differenza.
Perché Visionbody?
Se la ricerca risponde alla domanda se l’EMS possa funzionare, la domanda successiva è: quali sono gli aspetti da considerare nella scelta di un sistema EMS?
È proprio qui che la tecnologia stessa fa la differenza.
Visionbody è stato sviluppato partendo dall'idea che l'allenamento EMS debba offrire alle persone la libertà di muoversi in modo naturale, anziché tenerle legate a una macchina.
Il Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System combina:
- Allenamento completamente wireless per la massima libertà di movimento
- 24 elettrodi a secco integrati distribuiti su 12 canali
- Tecnologia EMS + EMA
- Controllo personalizzato dell'intensità per i diversi gruppi muscolari
- Programmi di allenamento basati su app per diversi obiettivi di allenamento
- Un design che consente di integrare l'EMS nei movimenti attivi e in diversi contesti di allenamento
Il risultato è un sistema progettato per rendere l'EMS total body accessibile non solo per sessioni di allenamento specifiche, ma anche per chi desidera integrarlo in uno stile di vita attivo.
Conclusione: Allora, l’EMS funziona davvero?
Capisco perché la gente sia scettica.
Un sistema di allenamento che utilizza la stimolazione elettrica per generare uno stimolo muscolare aggiuntivo sembra molto diverso dall'allenamento di forza tradizionale. E "diverso" non significa automaticamente "migliore".
Ma quando guardiamo oltre il marketing e ci concentriamo sulla ricerca, il quadro diventa molto più chiaro.
Studi controllati e revisioni sistematiche hanno dimostrato che l'EMS total body favorisce miglioramenti nella forza muscolare, nella massa magra, nella potenza muscolare e nella composizione corporea.
Offre inoltre qualcosa che l'allenamento tradizionale non sempre è in grado di garantire: un modo estremamente efficiente in termini di tempo per fornire uno stimolo muscolare strutturato.
Questo non rende l'EMS una magia.
Questo lo rende un altro strumento di formazione valido.
Dopo decenni nel settore del fitness, questa è la parte che trovo più entusiasmante. Non l’idea di sostituire tutto ciò che abbiamo imparato sull’allenamento, ma l’opportunità di utilizzare la tecnologia per rendere l’allenamento efficace più accessibile a chi fatica a trovare il tempo per praticarlo.
L'EMS non serve a rendere l'allenamento meno faticoso.
Si tratta di sfruttare al meglio il tempo a disposizione.
Domande frequenti
Visionbody EMS è adatto ai principianti?
Sì. Il sistema consente di regolare l'intensità in base ai diversi gruppi muscolari, in modo da poter iniziare a un livello confortevole e aumentare gradualmente lo stimolo man mano che si acquisisce familiarità con l'allenamento EMS.
Posso muovermi mentre indosso la tuta Visionbody?
Sì. Il design wireless ti permette di integrare movimenti volontari nella tua sessione EMS, inclusi esercizi come squat, affondi, Pilates o altri movimenti funzionali.
Devo bere acqua o assumere gel quando indosso la tuta Visionbody?
No. Visionbody utilizza elettrodi a secco integrati, quindi non è necessario bagnare preventivamente la tuta né applicare gel conduttivi. Tuttavia, è importante effettuare un breve riscaldamento prima dell'allenamento, poiché la tuta sfrutta il sudore per favorire la conduttività.
Posso usare Visionbody a casa?
Sì. Il sistema personale è progettato per l'uso domestico e viene controllato tramite l'app MyVisionbody, consentendo di allenarsi senza dover essere collegati a una macchina EMS tradizionale.
A cosa devo prestare attenzione nella scelta di un sistema EMS?
Valuta la copertura degli elettrodi, la libertà offerta dalla tecnologia wireless, il controllo dell’intensità, i programmi di allenamento, la facilità d’uso e se il sistema si adatta al modo in cui desideri effettivamente allenarti.
Dove posso trovare ulteriori informazioni su Visionbody?
Puoi esplorare la pagina iniziale di Visionbody per scoprire il sistema, le funzionalità e l’organizzazione dell’allenamento in modo più dettagliato.
