Come utilizzare la tuta Visionbody

Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura

Benvenuto nel futuro del fitness. Se hai appena ricevuto il tuo Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System, non hai tra le mani un semplice attrezzo da allenamento, ma un dispositivo tecnologico tedesco approvato dalla FDA e certificato dal TÜV, progettato per aiutarti ad allenarti in modo efficiente in soli 20 minuti.

Forse il tuo obiettivo è dimagrire, aumentare la massa muscolare magra, migliorare la forza generale o promuovere il tuo benessere a lungo termine. Qualunque sia la tua motivazione, questa guida ti spiegherà passo dopo passo come utilizzare la tuta Visionbody, dalla configurazione iniziale alla prima sessione e oltre.

Prima di iniziare

Prima di indossare la tuta, dedica qualche minuto a sistemare tutto come si deve:

• Ricarica la tua PowerBox utilizzando il cavo USB-C in dotazione
• Attendere che le spie bianche si spengano (carica completa)
• Scarica l'app MyVisionbody
• Crea il tuo account e verifica il tuo indirizzo e-mail (controlla la cartella dello spam se necessario)
• Leggi il manuale d'uso per le nozioni di base sulla sicurezza

Si consiglia vivamente di fare un breve riscaldamento prima dell'allenamento. E, ultimo ma non meno importante, date un'occhiata al nostro canale YouTube per video di allenamento consigliati e altri consigli utili.

Cos'è la tuta Visionbody?

Il sistema Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle è molto più di un semplice capo d'abbigliamento: è un sistema di allenamento EMS indossabile progettato per attivare fino al il 98% dei muscoli contemporaneamente.

• Tessuto antibatterico, vestibilità aderente
• 24 elettrodi a secco integrati distribuiti su 12 canali
• Niente acqua, niente gel, niente cavi
• Movimento completamente wireless

Grazie all'uso dell'EMS (elettrostimolazione muscolare) combinata con l'EMA (elettrostimolazione miocardiaca), la tuta agisce sia sui muscoli stabilizzatori superficiali che su quelli profondi, aree spesso trascurate nell'allenamento tradizionale.

Come indossare l'abito 

• Aprire completamente la cerniera sul retro della Visionbody PowerSuit. 
• Indossa la tuta una gamba alla volta, tirandola su fino a raggiungere i fianchi, alternando le gambe. 
• Quando la tuta arriva all'altezza della vita, infila le braccia nelle maniche una alla volta e tirale delicatamente sulle spalle. Regola quindi le maniche in modo che gli elettrodi siano ben fissati.
• Una volta che la tuta è ben posizionata su entrambe le spalle, tenere la parte inferiore della cerniera con una mano e con l'altra tirare delicatamente la linguetta della cerniera verso l'alto, in posizione verticale, fino a circa metà della schiena.

• Quando la guida della cerniera è a metà corsa, tenere insieme le estremità aperte della cerniera in alto e continuare a tirare delicatamente la guida della cerniera verso l' fino a chiudere completamente la cerniera. Fissare il fermacerniera in parte superiore e in quella inferiore per evitare che la cerniera si apra durante l'attività fisica.
• Assicurati che la tuta calzi bene sul corpo e che gli elettrodi siano posizionati correttamente.
• Fissare la Visionbody PowerBox alla muta allineando il connettore magnetico della PowerBox con quello della muta fino a sentire un clic. Fissare la PowerBox con la fascia in velcro.

• Per iniziare l'allenamento, accedi all'app e accendi la Powerbox tenendo premuto il pulsante di accensione per 3 secondi fino a quando non senti un doppio segnale acustico.

Puoi trovare ulteriori informazioni su come iniziare a utilizzare la tua tuta Visionbody, spiegate in modo semplice e divertente, in questo video animato realizzato da uno dei nostri istruttori:

Come collegare PowerBox e l'app

1. Fissare la PowerBox tramite il collegamento magnetico fino a sentire un clic
2. Fissalo con la chiusura in velcro
3. Tenere premuto il pulsante della PowerBox per 3 secondi (un doppio segnale acustico conferma l'operazione)
4. Apri l'app e attiva il Bluetooth
5. Tocca “Inizia l'allenamento” e seleziona il tuo programma

Da qui puoi gestire tutto direttamente dall'app.

Visionbody Powerbox e spie luminose

Come inserire la batteria nel Powerbox

Impostazioni della prima sessione

La tua prima sessione dovrebbe essere controllata e graduale:

• Idratati bene prima di iniziare l'allenamento
• Inizia con un breve riscaldamento (5 minuti)
• Aumentare l'intensità gruppo muscolare per gruppo muscolare
• Cerca di avere contrazioni intense ma sopportabili
• Non rinunciare mai alla corretta esecuzione

Importante: il sudore migliora la conduttività, quindi è utile fare un riscaldamento prima di modificare l'intensità.

Frequenza degli allenamenti

Per la maggior parte degli utenti:

• 20-25 minuti a sessione
• 2-3 sessioni a settimana

La costanza conta più della quantità. L'EMS è pensato per essere efficiente, non eccessivo.

Quali tipi di allenamento è possibile svolgere con Visionbody?

Poiché ho creato questa tuta pensando alla libertà di movimento, puoi praticare praticamente qualsiasi tipo di allenamento mentre la indossi e assicurarti di attivare quasi tutte le fibre muscolari in breve tempo. 

Puoi fare:

• Boxe, allenamento TRX e pilates
• Puoi giocare a golf, fare jogging o semplicemente portare a spasso il cane
• Puoi portarlo con te alla lezione di trampolino
• Puoi sollevare pesi o fare qualche semplice esercizio

L'elenco sarebbe infinito se iniziassi a elencare tutti gli allenamenti che potresti fare con la tua tuta Visionbody. L'importante è continuare a muoversi. Ricorda solo che contiene componenti elettrici, quindi non portarla in piscina.

Ho scritto anche questo articolo intitolato La tua guida completa all'allenamento EMS, e il mio consiglio è di dargli un'occhiata. Al suo interno troverete consigli su come iniziare l'allenamento EMS a casa e suggerimenti sulle routine di allenamento EMS.

Errori comuni da evitare

• Allenarsi in condizioni di disidratazione o a stomaco vuoto

• Impostare un'intensità troppo elevata troppo rapidamente

• Utilizzo della tuta in presenza di controindicazioni (ad es. pacemaker, gravidanza)

• Trascurare la corretta esecuzione degli esercizi

La sicurezza e il controllo vengono sempre al primo posto.

Pulizia e cura 

Poiché la tuta è realizzata in tessuto antibatterico e non è necessario bagnarla prima dell'uso, non è necessario lavarla dopo ogni sessione. Una volta terminato l'allenamento, puoi capovolgerla con cura, pulire delicatamente gli elettrodi con un panno umido e appenderla in un luogo ben ventilato. Ricordati di tenere la tuta lontana da qualsiasi fonte di calore.

Se desideri lavare la tuta, ti preghiamo di seguire queste istruzioni per evitare di danneggiarla:

• Per prima cosa, assicurati che tutte le cerniere siano ben chiuse.

• Rimuovere il PowerBox: Non bagnarla mai! Se deve essere pulita, è possibile strofinarla con un panno morbido.

• Assicurarsi che la cinghia con chiusura in velcro fissata alla tuta sia fuori dal passante e ben chiusa.

• L'abito deve essere indossato con il lato destro all'esterno. Il lato destro all'esterno è quello in cui è visibile il logo Visionbody.

• Inserisci con cura la tuta Visionbody nel sacchetto di rete per il bucato e assicurati che la piastra di connessione sia chiaramente visibile attraverso il sacchetto.

• Metti il sacco per il bucato con l'abito all'interno nella lavatrice. Si consiglia di utilizzare esclusivamente un detersivo delicato, senza candeggina né profumi, specifico per capi delicati, oppure uno shampoo per bambini con un pH compreso tra 8 e 8,5.

• Scegliere un ciclo di lavaggio breve e delicato (15 minuti). I capi Visionbody devono essere centrifugati a una velocità esatta di 800 giri al minuto. Durante il lavaggio, non superare la temperatura di +30 °C / +86 °F.

• Una volta lavato, il completo va asciugato esclusivamente all'aria, appendendolo o stendendolo in piano in un luogo ombreggiato e ben ventilato; non metterlo nell'asciugatrice.

Crescere insieme al proprio abito: adeguamento delle taglie e aggiornamento

Man mano che il tuo corpo cambia, anche la vestibilità del tuo costume potrebbe cambiare.

Se la tuta diventa troppo larga o troppo stretta, il contatto degli elettrodi ne risentirà. In tal caso, è possibile:

• Conserva la tua PowerBox

• Ordina una nuova taglia di PowerSuit

Contatta l'assistenza per conoscere le opzioni di ridimensionamento.

FAQ

Per quanto tempo dovrei allenarmi con la tuta Visionbody?

20 minuti a sessione, 2-3 volte alla settimana, sono sufficienti per la maggior parte degli utenti.

La tuta Visionbody è davvero senza fili?

Sì. Puoi allenarti ovunque, a casa, all'aperto o in palestra, con la massima libertà di movimento.

I principianti possono usare la muta?

Sì. L'intensità è completamente regolabile, rendendolo adatto a tutti i livelli di forma fisica.

Perché non sento contrazioni forti?

Controlla:

• Vestibilità del completo (deve essere aderente)

• Allineamento degli elettrodi

• Impostazioni di intensità

• Sudore leggero (migliora la conduttività)

Cosa devo fare se l'app non si connette?

• Assicurati che il Bluetooth sia attivo

• Riavvia PowerBox

• Riavvia l'app

• Riparare il dispositivo

Posso lavare la tuta dopo ogni sessione?

Non è necessario. Basta pulirlo con un panno umido e lasciarlo asciugare all'aria. Lavarlo solo quando necessario.

Posso usare la tuta tutti i giorni?

No. I tuoi muscoli hanno bisogno di riposo. Limitati a 2, al massimo 3 sessioni di allenamento a settimana.

L'allenamento EMS è sicuro?

Sì, se usato correttamente. Tuttavia, non va utilizzato in presenza di determinate patologie; attenersi sempre alle indicazioni di sicurezza riportate nel manuale.

Conclusione

Ora hai tutto ciò che ti serve per iniziare a usare la tua tuta Visionbody in tutta sicurezza.

Prenditi tutto il tempo necessario per l'impostazione, concentrati sull'intensità corretta e mantieni la costanza. Il sistema è pensato per aiutarti a migliorare, ma, come per qualsiasi metodo di allenamento, i risultati dipendono da come lo utilizzi.