Se i glutei sono deboli, i muscoli della parte bassa della schiena devono svolgere un lavoro supplementare, con conseguente sovrautilizzo e affaticamento dei muscoli stessi, con conseguente dolore alla schiena. Un buon modo per testare i glutei è quello di eseguire un hyper-hold per almeno 2 minuti. Se non riuscite a mantenere la posizione per 2 minuti, probabilmente soffrite di una debolezza dei glutei. Ciò significa che dovete iniziare ad aggiungere movimenti di rafforzamento dei glutei. I glutei forti aiutano direttamente a prevenire la lombalgia.