Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura.
Se vuoi cambiare ciò che indicano i numeri sulla bilancia, ma il pensiero di passare ore in palestra continua a rimandare il tuo percorso di dimagrimento al «prossimo lunedì», ho una buona notizia per te.
L'allenamento EMS per dimagrire è una realtà. Si tratta di un metodo pratico e veloce per raggiungere i propri obiettivi di fitness, grazie a un allenamento efficace e completo direttamente nel proprio salotto.
L'allenamento EMS per dimagrire funziona davvero?
Forse ti starai chiedendo: «Henri, una tuta EMS può davvero aiutarmi a perdere peso?» Ebbene sì, può farlo. Come? La risposta sta nel modo in cui il tuo corpo consuma energia. Lasciami spiegare: se stai facendo il tuo normale allenamento tradizionale, il tuo cervello invia segnali elettrici ai muscoli e li stimola a contrarsi, ma, poiché il cervello è efficiente e non spreca risorse, di solito non recluta tutte le fibre muscolari disponibili per risparmiare energia.
Quando ti alleni con una tuta Visionbody, non stai semplicemente praticando l'EMS, ma l'EMS-EMA. L'EMA agisce a un livello più profondo rispetto all'EMS superficiale e coinvolge il sistema nervoso, non solo i muscoli; ecco perché il fabbisogno energetico del tuo corpo aumenta notevolmente quando più grandi gruppi muscolari si attivano contemporaneamente. Poiché gli elettrodi di alta qualità di Visionbody, posizionati strategicamente, attivano fino al 98% delle fibre muscolari durante una breve sessione di allenamento, il sistema può favorire un maggiore dispendio calorico durante l'esercizio fisico. In base al feedback ricevuto dalle palestre che utilizzano Visionbody, le sessioni possono far bruciare tra le 300 e le 500 calorie, a seconda della composizione corporea, dell'intensità e del tipo di allenamento.
Se vuoi saperne di più su come l'EMS favorisce la perdita di peso e la trasformazione del corpo, consulta la guida alla perdita di peso con l'EMS di Visionbody.
In che modo l'EMS aiuta a perdere peso?
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Ti aiuta a sviluppare massa muscolare magra più velocemente
"Probabilmente ti starai chiedendo: 'Ok, ma in che modo i muscoli mi aiutano davvero a perdere peso?' È tutta una questione di metabolismo. Senti, ho trascorso gran parte della mia vita nel mondo del fitness. Se c'è una cosa che ho imparato, è che aumentare la massa muscolare batte sempre il 'cardio a morte'. Onestamente? L'EMS è il modo più veloce per ottenere il fisico estivo dei tuoi sogni.
Una sessione di Visionbody di 20 minuti garantisce lo stesso carico di lavoro muscolare di 3-4 ore di allenamento tradizionale; ecco perché chi ha un'agenda fitta di impegni ottiene risultati senza dover riorganizzare la propria settimana in funzione della palestra.
Sebbene l'esatto aumento del metabolismo dipenda da fattori quali il livello di forma fisica, l'intensità dell'allenamento, la massa muscolare e lo stato di salute generale, alcune ricerche confermano che l'elettrostimolazione muscolare a corpo intero (EMS) può aumentare il metabolismo a riposo per diverse ore dopo la sessione di allenamento. Per saperne di più, leggi qui: Effetti dell'elettromiostimolazione total body sulla riduzione della massa muscolare indotta dalla restrizione energetica durante la perdita di peso intenzionale - Frontiers in Physiology.
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Migliora la sensibilità all'insulina
Ecco un aspetto che la maggior parte delle persone trascura: il muscolo scheletrico è in realtà il tuo migliore alleato per il controllo della glicemia.
Quando si assumono carboidrati, che si tratti di un piatto di pasta o di un frutto, il corpo li scompone in zuccheri. I muscoli hanno il compito di assorbire quegli zuccheri e trasformarli in energia.
Se si hanno muscoli forti e sani, in genere si gode di una migliore sensibilità all'insulina. Una ricerca pubblicata su PMC sottolinea inoltre l'importante ruolo che i muscoli scheletrici svolgono nell'assorbimento del glucosio e nella salute metabolica. Senza una massa muscolare sana, l'organismo potrebbe avere difficoltà a regolare efficacemente la glicemia, il che, nel tempo, può contribuire all'insulino-resistenza e all'aumento di peso.
Quanto peso si può perdere con l'EMS?
Se ti alleni con costanza, tutti i chili di troppo che devi perdere inizieranno a sparire. Nelle prime settimane di allenamento ti sentirai più energico, dormirai meglio e il tuo corpo inizierà a tonificarsi. Anche i tuoi vestiti ti staranno diversamente e la tua postura migliorerà man mano che aumenterà la forza del tuo core. Poi, dopo 5-8 settimane, se abbini l'allenamento EMS per la perdita di peso a una dieta equilibrata e ricca di proteine, puoi aspettarti cambiamenti visibili nella composizione corporea e risultati evidenti nella perdita di grasso.
L'allenamento EMS è sicuro?
Per me la sicurezza non è negoziabile; ecco perché il mio sistema Visionbody EMS è approvato dalla FDA e certificato TUV, è dotato di monitoraggio ECG integrato e consente di regolare l'intensità in base alle esigenze individuali.
Puoi consultare il riepilogo completo relativo alla sicurezza e alle certificazioni sulla pagina dedicata alla Visionbody Ultimate PowerSuit.
Quindi sì, l'allenamento EMS è sicuro per tutte le persone che non soffrono di patologie preesistenti. Ti consiglio comunque di consultare un medico prima di iniziare l'allenamento EMS se hai qualche problema di salute; vorrei inoltre precisare che l'allenamento EMS è sconsigliato se hai un pacemaker, se sei incinta o se soffri di determinate patologie neurologiche.
I miei consigli personali per una perdita di peso duratura
L'allenamento EMS è efficace per dimagrire se abbinato a una corretta alimentazione; se ci si allena con costanza due volte alla settimana, sì, può aiutare a perdere quei chili di troppo, ma non senza un minimo di impegno consapevole. Ho creato Visionbody come strumento per aiutare le persone a migliorare la propria salute e a rimettersi in forma più rapidamente, non come una scappatoia per i pigri.
Dovresti:
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Prima di tutto, aumenta la massa muscolare.
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Proteggi il tuo metabolismo.
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Evita una restrizione calorica estrema.
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Allenati in modo intelligente, senza esagerare: bastano 2-3 sessioni di allenamento EMS a settimana
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Allenati con costanza per mesi, non per giorni. Fai in modo che diventi parte integrante del tuo stile di vita
Sei pronto a rivoluzionare il tuo modo di dimagrire?
Se sei pronto a trasformare la tua vita e il tuo corpo, migliorando al contempo la tua salute, allora è giunto il momento di scegliere lo strumento migliore a tua disposizione per accelerare i tuoi progressi.
Dai una possibilità a Visionbody una possibilità e sviluppa una forza che brucia i grassi e dura per tutta la vita. Basta con le scuse del tipo "Inizierò lunedì", che finiscono per rimandare all'infinito il tuo percorso di trasformazione. Inizia subito! Rimettiti in forma e ritrova la tua sicurezza!
Riferimenti:
Effetti dell'elettromiostimolazione total-body sulla riduzione della massa muscolare indotta dalla restrizione energetica durante un programma di dimagrimento - Frontiers in Physio
