Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di VBTec/Visionbody, esperto di muscolatura.
Se vuoi ottenere un fisico perfetto per l'estate, ma sei troppo impegnato per andare in palestra, allenarti con una tuta EMS potrebbe essere la soluzione ideale per te.
In questo articolo ti spiegherò cosa funziona, quando potrai notare la differenza tra le foto scattate prima e dopo l'allenamento con la tuta EMS e come ottenere i risultati che desideri.
Che cos'è l'allenamento EMS?
In parole povere, l'EMS (stimolazione muscolare elettrica) è un tipo di allenamento total body che utilizza impulsi elettrici per stimolare le contrazioni muscolari e attivare contemporaneamente diversi gruppi muscolari principali.
Quali tipi di esercizi si possono fare indossando una tuta EMS?
Uno dei maggiori vantaggi dell'allenamento EMS è la sua versatilità. È possibile integrarlo in quasi ogni tipo di movimento, a seconda dei propri obiettivi e del proprio livello di forma fisica. Si può fare jogging, ma se la corsa non fa per te, puoi optare invece per una passeggiata. Puoi uscire a giocare a tennis con gli amici, eseguire esercizi facili e delicati sulle articolazioni nel tuo salotto, oppure dedicarti al pilates sul tappetino o agli esercizi a corpo libero. Puoi fare yoga, giocare a golf o, se ti piacciono gli allenamenti più intensi, puoi praticare la boxe. C'è un'ampia varietà tra cui scegliere.
Non andare a nuotare, però: l'elettricità e l'acqua non vanno d'accordo.
Prima e dopo: cosa ottieni davvero
Immagino che tu abbia molte domande, del tipo: «L'allenamento EMS mi aiuterà a perdere grasso? L'allenamento EMS funziona davvero? Aumenterò la massa muscolare o cambierò forma?»
La risposta è: SÌ, per tutti. Ma, a mio parere, l'allenamento EMS funziona al meglio se abbinato a uno stile di vita sano. Ciò significa che dovresti ricordarti di seguire una dieta nutriente ed equilibrata, bere abbastanza acqua e dormire a sufficienza.
In altre parole, l'EMS è uno strumento utile, ma non dovrebbe sostituire tutte le attività salutari che dovresti praticare.
Cosa emerge dalla ricerca:
Cosa significa questo per te?
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Potrai ottenere il girovita che hai sempre sognato ed eliminare quel grasso ostinato, poiché la tuta EMS attiva quasi tutta la tua massa muscolare, aumentando così il tuo dispendio energetico.
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Si dimagrisce più velocemente perché i muscoli bruciano calorie anche a riposo.
Calorie ed efficienza: quante ne bruci?
Se sei arrivato fin qui, probabilmente ti starai chiedendo: «Quante calorie posso bruciare durante una sessione di allenamento EMS?»
Non vi annoierò con altri esempi di studi di laboratorio. In base ai riscontri ricevuti dai centri fitness che utilizzano Visionbody in tutto il mondo, una sessione di 20 minuti consente di bruciare tra le 300 e le 500 calorie, a seconda del fisico dell'utente, del tipo di allenamento e dell'intensità. I risultati individuali variano in base al livello di forma fisica, alle impostazioni della sessione e allo stile di vita in generale.
Perché aumentare la massa muscolare aiuta a perdere grasso?
Poiché il muscolo è molto più attivo dal punto di vista metabolico rispetto al grasso, per mantenerlo è necessario consumare molta più energia (calorie).
Allenandoti con una tuta EMS, attivi anche le fibre muscolari che usi raramente, aumentando così la massa muscolare magra più rapidamente rispetto a quanto otterresti con il solo allenamento tradizionale. Ciò si traduce in risultati di dimagrimento più rapidi e più facili da mantenere .
Dopo la sessione, l'allenamento continua a dare i suoi frutti
Ecco come funziona l'allenamento con una tuta EMS. Dopo una breve sessione di allenamento di 20 minuti, proverai lo stesso senso di bruciore e affaticamento che normalmente avvertiresti dopo un lungo allenamento tradizionale in palestra, ma questa sensazione non svanirà una volta terminata la sessione.
Poiché l'EMS consente di sollecitare quasi tutti i muscoli in un breve lasso di tempo, il corpo è costretto a rigenerarsi e ad adattarsi; man mano che si aumenta la massa muscolare magra nel tempo, aumenterà anche il metabolismo basale.
In altre parole, la tuta EMS ti aiuta ad apportare cambiamenti duraturi anziché semplicemente temporanei.
Se vuoi saperne di più su come l'EMS favorisce lo sviluppo muscolare e l'attività metabolica, consulta la guida di Visionbody alla crescita muscolare con l'EMS.
Esempio reale "prima e dopo"
Una delle nostre clienti più recenti, una donna che da tempo cercava di dimagrire, era alla ricerca di programmi di allenamento che potessero aiutarla a perdere peso. E ha trovato noi.
Mi ha raccontato di aver provato diversi metodi per dimagrire, come l'assunzione di Ozempic o i trattamenti di criolipolisi, e che, sebbene riuscisse a perdere qualche chilo, li riprendeva subito dopo i trattamenti o gli interventi estetici. Aveva l'impressione che i suoi sforzi fossero vani perché il suo peso continuava a oscillare, una situazione che avrebbe frustrato chiunque.
Quando è arrivata da noi, ha iniziato ad allenarsi con una tuta EMS taglia XL. Dopo 6 mesi di allenamento costante, è passata alla taglia M, ed eccoci qui, a un anno dall'inizio del suo percorso con noi, con una tuta taglia S.
E la cosa più bella? Ha ritrovato il sorriso; è questo che conta di più.
Perché Visionbody è la scelta migliore se vuoi dimagrire con l'EMS?
Perché ti meriti la migliore opzione attualmente disponibile sul mercato!
Ecco cosa distingue Visionbody da tutti gli altri sistemi EMS esistenti:
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Visionbody è il primo sistema EMS wireless per tutto il corpo. Altri hanno cercato di copiare la nostra tecnologia, ma non ci sono ancora riusciti.
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Il nostro sistema dispone di 12 canali e 24 elettrodi a secco integrati che agiscono con precisione su tutte le parti importanti del corpo (spalle, interno coscia, polpacci, zona centrale del corpo, glutei).
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Visionbody non ha bisogno di essere bagnato, il che significa che non dovrai preoccuparti di cattivi odori o tute ammuffite.
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Dato che ho creato questa tuta pensando alla massima libertà di movimento, puoi allenarti ovunque. Yoga al parco? Certo. Jogging? Sì. Il tutto senza attirare sguardi curiosi da parte degli altri.
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Un'app dedicata per aiutarti a personalizzare il tuo allenamento e a scegliere l'intensità più adatta a te per ogni gruppo muscolare, perché non crediamo in soluzioni standardizzate. Alcune persone hanno più grasso corporeo e devono aumentare l'intensità, mentre altre necessitano di livelli di intensità più bassi.
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Il nostro sistema è sia approvato dalla FDA che certificato dal TÜV. Siamo orgogliosi della progettazione, degli standard di sicurezza e della qualità delle prestazioni che caratterizzano ogni sistema Visionbody.
Domande frequenti
L'EMS da solo garantisce la perdita di peso?
No. Anche se l'EMS aiuta a perdere peso, se vuoi vedere dei risultati devi comunque seguire un'alimentazione sana o mantenere un deficit calorico, soprattutto se hai molto grasso da eliminare. È importante anche mantenere un ritmo regolare di sonno e recupero, oltre a praticare esercizio fisico con costanza. Non aspettarti di indossare semplicemente la tuta e non fare nulla: ci vuole comunque un po' di impegno.
L'EMS è sicuro?
Sì, allenarsi con una tuta EMS di alta qualità è sicuro, ma se soffri di patologie preesistenti come l'epilessia o problemi cardiovascolari, oppure se hai un pacemaker, ecc., ti preghiamo di consultare prima il tuo medico curante, poiché in alcuni casi l'allenamento EMS non è raccomandato.
Quando potrò notare i cambiamenti evidenti nel “prima e dopo”?
I risultati saranno visibili dopo sei-dodici settimane di allenamento regolare. Ti sentirai più energico e tonico già prima, ma i cali di peso più significativi si vedranno col passare del tempo.
Funziona anche se sono più grande?
Assolutamente sì. Lo consiglio vivamente alle persone anziane. Con l'avanzare dell'età, iniziamo a perdere massa muscolare. L'EMS ci aiuta a rimediare a questo problema, offrendo un modo semplice per ricostruire la massa muscolare e mantenerla.
Conclusione
In sintesi, allenandoti con una tuta EMS puoi sicuramente ottenere i risultati che desideri; ricordati però di abbinare l'allenamento EMS all'attività fisica e a una dieta sana. E, cosa più importante, assicurati di utilizzare il miglior sistema EMS che riesci a trovare.
Allora, se vuoi bruciare calorie, dire addio a quel grasso ostinato o tonificare il tuo corpo, acquista subito la tua tuta EMS e intraprendi il tuo percorso di trasformazione.
