Metabolic Cycling: il mio programma di 7 giorni per aumentare l'energia, ridurre il rischio di cancro e sviluppare la massa muscolare con Visionbody

Di Henri Schmidt, amministratore delegato e fondatore di Vbtec/Visionbody, esperto di muscolatura e sopravvissuto al cancro

Sono rimasto sconvolto quando ho saputo di avere il cancro, come succede con tutte le brutte notizie. Sapevo che non potevo lasciare che il cancro avesse la meglio su di me, anche se devo ammettere che ho dovuto elaborare emotivamente la notizia per un po'. Avevo ancora molti anni davanti a me e una famiglia che non potevo abbandonare, quindi volevo vivere. 

I miei anni di esperienza nel campo delle scienze motorie mi hanno portato a concludere che le diete rigide o i programmi di allenamento generici non avrebbero funzionato nel mio caso e che dovevo trovare un approccio personalizzato per aiutare il mio corpo a combattere il cancro.

Perché ho elaborato un programma di 7 giorni per la sopravvivenza e la forza

Avevo bisogno di mantenere la mia massa muscolare e le mie energie, oltre a un corpo abbastanza forte da resistere alla pressione costante esercitata dalle cellule tumorali. 

Ecco perché ho creato il mio programma di «metabolic cycling» di 7 giorni e l’ho abbinato all’allenamento EMS con Visionbody e a regolari sedute di sauna a infrarossi.

Per me questa routine è diventata più di un semplice programma alimentare e di allenamento; è diventata uno strumento di sopravvivenza, un modo per mantenere i muscoli in forma e assicurarmi che il mio corpo si trasformasse in un campo di battaglia dove il cancro non potesse sopravvivere.

Che cos'è il «metabolic cycling»?

In sostanza, il ciclo metabolico consiste nell’alternare periodi di digiuno, apporti extra di carboidrati e giorni di dieta chetogenica. Non riesco a pensare a un modo migliore per spiegarlo. Questa strategia nutrizionale esiste da anni, quindi non ho certo reinventato la ruota, ma ho dovuto apportare alcune modifiche per adattarla alle mie esigenze specifiche.

Non volevo che il mio corpo si abituasse a una sola dieta o a un unico programma, perché non volevo che le cellule tumorali si sentissero a loro agio. Alternando le giornate di dieta e combinandole con l'allenamento EMS e la sauna a infrarossi, mi sono assicurata che i miei muscoli ricevessero tutto ciò di cui avevano bisogno per crescere, che il mio sistema immunitario rimanesse forte e funzionante e che le cellule tumorali fossero costantemente sotto pressione, poiché il mio corpo non offriva loro un ambiente favorevole in cui prosperare.

Ecco cosa mi ha aiutato a realizzare ogni giorno del ciclo:

• Giorni chetogenici: mi hanno aiutato a bruciare i grassi, hanno ridotto l'infiammazione nel mio corpo e hanno anche aiutato il mio corpo a liberarsi delle cellule malate (autofagia).

• Giorni di apporto di carboidrati: mi hanno aiutato a stimolare il recupero, ricaricare il glicogeno muscolare, favorendo la crescita muscolare, e recuperare parte della mia forza.

• Giorni di digiuno: hanno aiutato anche a ridurre l’infiammazione, ma soprattutto, durante i giorni di digiuno, sono riuscito a massimizzare la riparazione cellulare e aumentare lo stress metabolico sulle cellule tumorali.

Il mio programma di cicli metabolici di 7 giorni

➡ Dopo il 7° giorno, il ciclo ricomincia con 4 giorni di dieta chetogenica.

Ho ricevuto il colpo più duro della mia vita quando ho saputo che quattro tumori stavano invadendo la mia colonna vertebrale, ma sapevo che dovevo fare qualcosa, e dovevo farlo in fretta. Così ho preso una delle decisioni più difficili della mia vita: ho deciso che dovevo fare un digiuno di 25 giorni; è stato molto duro per me e ho dovuto ricorrere a tutta la mia determinazione e al mio autocontrollo per superarlo, ma sono rimasto forte e sono riuscito a portare a termine tutti i 25 giorni di digiuno. 

E alla fine dei 25 giorni? I risultati sono stati impressionanti. I tumori alla colonna vertebrale erano scomparsi. Era tutto ciò che mi serviva sapere per essere certo di essere sulla strada giusta.

Ma se anche tu hai avuto la sfortuna di ammalarti di cancro, sai bene che quasi sempre si ripresenta. La mia felicità non è durata a lungo prima che comparisse un nuovo tumore. Combattere il cancro è una battaglia molto lunga, una battaglia che mi costringe ad adattarmi e, per farlo, a volte devo tornare a lunghe giornate di digiuno, altre volte devo modificare il ritmo del mio programma di allenamento in bicicletta. Anche se lungo il percorso potrei perdere piccole battaglie, intendo usare la mia tenacia e tutte le risorse che riesco a trovare per vincere la guerra finale.

Perché questo sistema funziona

1. La pressione del cancro: Le cellule tumorali non riescono a sopravvivere in un organismo che le priva di stabilità e non riescono ad adattarsi a cambiamenti costanti. Per questo motivo alterno giorni di dieta a giorni di digiuno.

2. Rafforzamento del sistema immunitario: Il cambiamento di ambiente mi aiuta ad attivare le cellule immunitarie come le cellule NK e le cellule T.

3. Protezione muscolare: L'allenamento EMS + i giorni di carico di carboidrati stimolano la crescita muscolare, un fatto molto importante perché la maggior parte delle persone perde massa muscolare quando si ammala, e i muscoli mantengono il corpo in vita.

4. I benefici della sauna: Gli shock termici favoriscono la riparazione delle proteine e proteggono le cellule sane dalle tossine.

5. Flessibilità metabolica: Alternare gli stati catabolici (digiuno/cheto) e anabolici (allenamento con apporto di carboidrati) aiuta il mio corpo ad acquisire la forza necessaria per reagire

Il ruolo di VisionBody EMS nel mio programma di ciclismo metabolico

Cercare di mantenere il mio corpo forte contro il cancro solo con l'alimentazione non era sufficiente per me, perché durante i cicli di dieta chetogenica e di digiuno il deterioramento muscolare può rappresentare un rischio enorme. È stato allora che la mia tuta Visionbody si è rivelata utile.

• Gli impulsi elettrici attivano il 98% delle fibre muscolari, anche se la tuta viene utilizzata a bassa intensità.

• Nei giorni di digiuno, un allenamento EMS leggero mantiene i muscoli attivi senza bisogno di assumere calorie

• Nei giorni di carico di carboidrati, un intenso allenamento EMS garantisce ai muscoli l'apporto di glicogeno necessario alla loro crescita 

Grazie alla combinazione del mio programma di ciclismo metabolico con l'EMS, sono riuscita a mantenere la massa muscolare e l'energia necessarie per continuare a combattere il cancro

Il potere della sauna a infrarossi

La sauna è un altro elemento importante del mio programma. Ogni seduta stimola la produzione delle proteine da shock termico, che agiscono come dei «guardiani» e proteggono le cellule sane attaccando quelle malate. 

Altri benefici della sauna includono:

• Una migliore disintossicazione attraverso la sudorazione.

• Miglioramento della circolazione sanguigna e dell'apporto di ossigeno.

• Aiuta il recupero dopo le sessioni di allenamento EMS.

Benefici oltre il cancro: perché chiunque può provarlo

Sebbene abbia elaborato questo programma per la mia lotta contro il cancro, può essere utilizzato anche da chiunque desideri:

• Per raggiungere livelli energetici più elevati attraverso la flessibilità metabolica

• Dimagrisci eliminando il grasso in eccesso e aumentando la massa muscolare

• Aiuta il corpo a recuperare più velocemente dopo gli allenamenti e dallo stress quotidiano.

• Approfitta dei benefici dell'autofagia e di un sistema immunitario sano per vivere più a lungo.

Anche se non stai combattendo contro il cancro, puoi aiutare il tuo corpo a mantenersi pieno di energia e in salute praticando il «metabolic cycling».

Dimagrire senza sauna

Anche se la sauna aiuta a potenziare i risultati, se per qualsiasi motivo non puoi fare sedute di sauna, puoi comunque perdere peso alternando giorni di digiuno, giorni di apporto di carboidrati e giorni chetogenici. E combinandoli con l'allenamento EMS, creerete naturalmente le condizioni perfette per una perdita di peso costante, proteggendo al contempo la massa muscolare magra.

La mia conclusione personale

Quello che era iniziato come un esperimento per vedere se mi avrebbe aiutato a tenere a bada le cellule tumorali è ormai diventato il mio stile di vita. 

Il mio programma alimentare, che abbino all'allenamento EMS e alle sedute di sauna a infrarossi, è, a mio avviso, lo strumento più efficace di cui dispongo in questa continua lotta contro il cancro.

E c'è una cosa che vorrei farti sapere, se anche tu stai affrontando una malattia: il tuo corpo è più forte di quanto credi. E tu puoi aiutarlo a combattere e a vincere fornendogli le risorse giuste.

Il mio programma di 7 giorni in bicicletta parla di sopravvivenza, crescita e speranza, e lo condivido con voi perché voglio che sappiate che non siete soli, che c'è ancora speranza.

Henri Schmidt

Dichiarazione di non responsabilità: Ho scritto questo articolo non come consiglio medico, ma per condividere il mio approccio personale di ex atleta, specialista di fitness e innovatore nel campo dell'EMS nella lotta contro il cancro. Ricordatevi di chiedere sempre l'approvazione del vostro medico prima di apportare qualsiasi cambiamento alla vostra dieta, all'esercizio fisico o alla routine di salute.